Jenis Buah Yang Cocok Untuk Ibu Hamil Muda

Makanan Yang Baik Bagi Ibu Hamil

Selama masa awal kehamilan, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat yang bergizi lengkap,termasuk buah. Lalu, jenis buah apa saja yang direkomendasikan untuk para ibu hamil muda?


Buah adalah salah satu makanan sehat yang disarankan untuk ibu hamil. Buah dapat memberikan asupan vitamin dan mineral yang diperlukan janin guna tumbuh kembangnya. Di samping itu, konsumsi buah ketika hamil muda juga tentu dapat meminimalisir keluhan sembelit yang tidak jarang terjadi selama masa kehamilan

Berbagai JenisBuah Untuk Ibu Hamil Muda
Berikut ialah jenis buah-buahan yang disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil muda :

1. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil muda, sebab kaya akan kandungan asam folat yang bermanfaat untuk mendukung perkembangan saraf janin. Di samping itu, kalium yang terdapat pada buah alpukat berfungsi untuk meringankan terjadinya gejala morning sickness yang tidak jarang terjadi pada masa awal kehamilan.

2. Pepaya

Pepaya yang telah matang aman dikonsumsi oleh ibu hamil muda. Pepaya matang kaya akan kandungan nutrisi penting yang baik bagi ibu hamil, seperti vitamin A, B, C, asam folat, dan serat. Dengan mengonsumsi buah pepaya secara rutin, maka munculnya sembelit yang sering terjadi saat masa kehamilan pun dapat dicegah.

Namun, pepaya mentah tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, sebab berisi lateks yang dapat merangsang kontraksi pada rahim.

3. Jeruk

Jeruk juga termasuk dalam jenis buah yang baik dikonsumsi ketika sedang hamil muda, sebab berisi vitamin C dan folat yang paling baik guna kesehatan ibu hamil dan janin.

Kandungan vitamin C pada jeruk berfungsi untuk menolong penyerapan zat besi, serta bermanfaat sebagai antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel karena akibat radikal bebas. Sementara kandungan air dalam jeruk dapat menangkal dehidrasi selama masa kehamilan.

4. Mangga

Mangga adalah salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi ketika sedang hamil muda sebab vitamin C dan A yang terdapat di dalamnya. Kedua vitamin ini bermanfaat untuk menambah daya tahan tubuh dan menangkal diare dan infeksi pada saluran pernapasan pada bayi baru lahir.

Namun ingat, pastikan buah sudah dibersihkan dengan bersih memakai air mengalir sebelum dikonsumsi. Hal ini bertujuan guna menghilangkan kuman dan kotoran, termasuk pula toxoplasma yang bisa membahayakan kesehatan janin.

Pada awal masa kehamilan, konsumsilah sekian banyak jenis buah untuk ibu hamil muda seperti yang telah kami sebutkan di atas. Bila perlu, tanyakan pada dokter kandungan tentang pilihan buah lainnya yang baik untuk dikonsumsi saat masa kehamilan.