8 Jenis Makanan Yang Wajib Untuk Ibu Hamil

Jenis makanan wajib untuk ibu hamil

Bagi anda yang sedang dalam masa kehamilan, makanan yang anda konsumsi akan turut memengaruhi situasi kesehatan janin dalam kandungan. Konsumsi makanan yang dibutuhkan adalah makanan yang sehat dan bergizi. Tenang saja, berbagai pilihan makanan ini dapat anda temukan dengan gampang kok


Selama masa kehamilan, anda dianjurkan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang bernutrisi untuk pertumbuhan kesehatan bayi dalam kandungan. Serta jugaharus diiringi kegiatan fisik yang mendukung, guna mengawal berat berat badan selama masa kehamilan agar tetap ideal.

Jenis Makanan yang Penting Dikonsumsi Ibu Hamil

Dari banyaknya jenis makanan, berikut ini pilihan makanan bernutrisi yang penting untuk anda konsumsi, guna membantu perkembangan kesehatan bayi dalam kandungan:

  • Sayuran hijau
Selama kehamilan perbanyaklah mengonsumsi sayuran hijau yang banyak berisi asam folat. Kandungan ini dapat menolong mencegah keguguran, kelahiran prematur, serta bayi yang terlahir dengan gangguan saraf atau kelainan sumsum tulang belakang. Salah satu sayuran hijau yang direkomendasikan ialah bayam.

  • Telur
Mungkin sudah tidak sedikit yang tahu bahwa telur ialah salah satu jenis makanan dengan sumber protein yang tinggi. Telur pun berisi kandungan zat kolin yang dipercayai dapat menolong mencegah masalah pada sumsum tulang belakang dan juga otak pada bayi.

  • Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan nutrisi docosahexaenoic acid (DHA), di antara bagian dari asam lemak omega-3 yang dapat menolong perkembangan otak dan penglihatan bayi. Tidak hanya itu saja, guna mengonsumsi ikan salmon pun kemungkinan dapat menurunkan risiko ibu hamil terpapar penyakit jantung.

  • Ikan kod
Meski ikan salmon paling bergizi, tapi tidak boleh lupakan pula manfaat ikan kod. yang kaya akan kandungan yodium. Kandungan ini berfungsi dalam menolong perkembangan sistem saraf dan juga otak bayi. Bahkan, kandungan yodium pada ikan kod pun dapat menangkal bayi yang terlahir dengan gangguan mental dan tuli, lho.

  • Sereal gandum utuh
Ketika anda sedang sarapan, kamu dapat mengonsumsi sereal gandum utuh sebab di dalamnya ada kandungan zat besi yang amat penting untuk ibu hamil. Dari kandungan zat besi inilah, bayi anda akan terhindar dari risiko kelahiran prematur, serta pula mencegah anda menderita anemia selama masa kehamilan.

  • Susu dan yoghurt
Bayi memerlukan kalsium yang lumayan untuk membangun tulang dan gigi yang sehat selama berada di dalam kandungan. Oleh sebab itu, untuk kamu yang sedang hamil perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan yang kaya akan kandungan kalsium, seperti susu, keju, roti dan yoghurt.

  • Makanan mengandung vitamin C
Makanan berisi vitamin C pun perlu anda butuhkan selama masa kehamilan guna menjaga supaya tubuhmu tidak gampang sakit, sebab dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Diantara makanan yang berisi vitamin C lazimnya berasal dari sayuran dan buah-buahan, seperti misalnya tomat, brokoli, jeruk, stroberi dan jeruk bali.

  • Makanan mengandung vitamin D
Vitamin D ialah vitamin yang wajib anda cukupi di waktu kehamilan. Hal tersebut karena vitamin D nyaris sama dengan kalsium yang mempunyai peranan penting dalam menguatkan tulang dan gigi bayi anda nantinya. Di antara makanan sumber vitamin D ialah susu, telur, daging merah dan ikan.

Ada berbagai jenis makanan yang harus anda konsumsi selama masa kehamilan untuk mendukung kesehatan bayi anda. Tentu anda juga dapat konsultasikan dengan dokter kandungan tentang makanan bernutrisi lainnya yang mungkin anda butuhkan. Di samping itu, dokter juga dapat merekomendasikan vitamin prenatal untuk menolong memenuhi keperluan nutrisi selama masa kehamilan.