Tips Mudah Merawat Kesehatan Mata

Cara Merawat Kesehatan Mata Dengan Baik

Bukan hanya tubuh saja yang dapat merasakan penat atau kelelahan, perawatan dan teknik menjaga kesehatan mata juga diperlukan supaya mata tidak gampang lelah. Perawatan mata paling perlu dilakukan. Cara menjaga kesehatan mata mesti dipahami dan dipraktikan oleh masing-masing orang baik yang mempunyai permasalahan mata maupun mereka yang sekadar merawat kesehatan mata.


Dari sekian banyaknya aktivitas, mata tentu sering kita gunakan. Maka perlu dilaksanakan perawatan khusus. Banyak teknik merawat mata dengan baik. Tapi yang terpenting ialah membuat mata anda sejenak beristirahat dari rutinitas. Istirahat di sini bukan berarti ketika kita sedang tidur. 

Coba anda bayangkan, setiap ketika kita bekerja berjam-jam di depan komputer, atau menyaksikan televisi, baca buku, dan bekerja depan komputer. Kita tidak menyadari alangkah beratnya mata kita saat telah bekerja. Mata adalah bagian terpenting dari panca indera. Meski kita memiliki cukup waktu guna tidak menonton televisi, membaca buku atau tidak berlama-lama di depan perangkat komputer tetap saja mata kita perlu istirahat.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Berikut ini ialah berbagai upaya mengawal kesehatan mata supaya selalu sehat dan tidak memperparah penglihatan seseorang yang sudah merasakan rabun.

1. Jangan melihat objek terlalu dekat

Cara mengawal kesehatan mata yang pertama ialah jangan terlalu dekat saat menonton televisi, main game atau baca buku. Nonton tv layar lebar memang menyenangkan, namun lebih tidak menyehatkan terutama untuk mata anak-anak.

Anak yang tidak jarang nonton tv terlalu dekat, matanya paling berisiko merasakan minus saat anak tumbuh dewasa. Jarak aman untuk menyaksikan tv ialah sekitar 2 meter untuk tv ukuran 14 inchi. Bagi layar lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh. Sebaiknya pakai tv layar kecil bagi hiburan keluarga. Hal ini berlaku pula ketika anak bermain game, PlayStation atau yang lainnya.

Begitu pun dengan kesibukan membaca, janganlah posisinya terlalu dekat, karena hal ini dapat menyebabkan mata menjadi tegang dan lelah. Gunakan penerangan yang cukup ketika membaca, dan usahakan tidak membaca saat tiduran.

2. Kurangi penggunaan gadget

Janganlah terlalu lama memakai komputer, televisi atau main game. Jika kegiatan Anda memang memakai komputer seharian, usahakan teratur beristirahat dengan menjauh dari layar komputer, contohnya setiap 30 menit atau satu jam, rilekslah atau berjalan-jalan sebentar sekitar 5 atau 10 menit. Agar mata tak kering, sering-seringlah berkedip dan sesekali alihkan pandangan mata ke luar ruangan.

Menonton tv yang terlalu lama dapat menyebabkan mata anda tegang dan lelah, selain itu radiasi yang terpancar dari layar tv juga dapat berdampak buruk untuk mata. Anak-anak yang terbiasa nonton tv dan main console game berlebihan akan berisiko lebih banyak mengalami mata minus.

3. Jangan terlalu mengucek mata

Aktivitas menggosok mata secara kasar dan berlebihan dapat mengancam kesehatan mata Anda. Ketika mata kita terasa gatal atau kemasukan benda asing, secara otomatis kita akan menggosoknya atau mengucek-nguceknya. Lakukan ini secara hati-hati, tidak boleh terlalu kasar dan berlebihan.

4. Cukupi asupan Vitamin A

Mengonsumsi makanan yang banyak berisi vitamin A sangat baik. Mata kita perlu dipertahankan kesehatannya, antara lain ialah dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berisi banyak vitamin A.

Wortel, alpukat, tomat, dan pepaya adalah sayur dan buah yang baik sekali untuk mengawal kesehatan mata Anda. Wortel berisi senyawa beta karoten, yaitu sebuah karotenoid yang dapat menolong menjaga mata supaya tetap sehat. Senyawa ini juga dapat ditemukan pada labu kuning.

5. Konsumsi sayuran hijau

Melakukan perawatan pada mata dengan baik dan alami ialah mengonsumsi sayuran yang mempunyai daun hijau tua seperti sayur bayam, brokoli atau sayuran lainnya yang mengandung lutein dan zeaxanthin, yakni dua jenis karotenoid yang diketahui dapat mengurangi risiko berkembangnya penyakit katarak serta penurunan penglihatan dampak gangguan di pusat retina.

Cobalah untuk mengonsumsinya setidaknya dua porsi sehari,contohnya satu porsi bayam saat anda makan siang dan satu porsi brokoli saat anda makan malam.

Itulah tips mengawal kesehatan mata yang dapat Anda praktikkan di sehari-hari Anda. Selamat Mencoba!

Bila telah menjalani sejumlah cara mengawal kesehatan mata di atas, tetapi kesehatan mata kita masih tetap sama atau suasana semakin memburuk, segera periksakan kondisi mata anda dengan Dokter, guna mendapatkan penanganan yang tepat.