Berani Meluncurkan Beberapa Kulit Selama Kehamilan? Tantangan dan Solusi

Berani Meluncurkan Beberapa Kulit Selama Kehamilan? Tantangan dan Solusi

Musim panas malas dan kabur ada di kita. Ketika angin hangat selamat datang mendorong Anda untuk melepas lapisan pakaian ekstra itu, ingatlah bahwa selama kehamilan, melindungi diri dari sinar matahari tidak hanya lebih penting - itu juga bisa lebih sulit.


Berikut adalah beberapa tantangan, bersama dengan beberapa solusi mudah, yang akan memungkinkan Anda menikmati cuaca musim panas - dan matahari - tanpa khawatir.

Tantangan # 1: Feeling the Burn

Apakah Anda sedang hamil atau tidak, bukan rahasia lagi bahwa sinar matahari merusak kulit Anda, dapat menyebabkan penuaan dini dan keriput, dan dapat menyebabkan kanker kulit. Namun pada tahap awal kehamilan, kulit Anda lebih sensitif dan dapat terbakar lebih cepat saat terkena sinar matahari.1

Solusinya: Menutupi!

Batasi pemaparan Anda terhadap sinar matahari yang berbahaya - tanpa membatasi gaya hidup musim panas Anda - dengan tips mudah ini: 2

Batasi waktu Anda di bawah sinar matahari antara jam 11 pagi sampai jam 3 sore ketika matahari paling kuat. Lakukan abrasi dengan topi bertepi lebar, kacamata hitam, dan pakaian ringan yang menutupi Anda dan membantu Anda melindungi kulit Anda. Terapkanlah tabir surya (setidaknya 15 SPF) yang membantu melindungi terhadap sinar UVA dan UVB.

Tantangan # 2: Lebih Banyak Kekhawatiran UV

Paparan sinar UV juga terkait dengan kekurangan asam folat1, vitamin B yang membantu mencegah anemia pada ibu serta cacat lahir utama seperti spina bifida.

Solusinya: Blokir Sinar-Sinar itu

Blokir sinar UVA dan UVB tersebut dengan pakaian pelindung dan tabir surya (setidaknya SPF 15) untuk area kulit yang tidak bisa ditutup-tutupi.2

Tantangan # 3: Itu Bukan Tan

Peningkatan hormon selama kehamilan juga meningkatkan produksi melanin, yang menghasilkan warna kulit.3 Pada hampir 50% wanita hamil3, ini dapat menyebabkan bercak-bercak kulit coklat atau abu-abu di wajah, yang biasa disebut topeng kehamilan atau chloasma. . Linea nigra - garis yang membentang dari angkatan laut ke tulang kemaluan - juga menjadi gelap, biasanya selama bulan keempat atau kelima kehamilan.

Solusinya: Batasi Paparan Anda

Menjaga sinar matahari dari wajah Anda - dan dari perut Anda - akan membantu Anda meminimalkan penggelapan lebih lanjut chloasma dan linea nigra. Topi dan kacamata hitam dapat mencegah sinar matahari mengenai wajah Anda, dan pakaian renang one-piece akan menutupi perut Anda. Untuk perlindungan ekstra, tepuk pada lapisan tabir surya (setidaknya SPF 15).

Tantangan # 4: Tabir Surya yang Aman

Tabir surya adalah alat yang diperlukan dalam perlindungan matahari. Sebagian besar tabir surya dianggap aman untuk wanita hamil - dan penggunaannya umumnya lebih disukai oleh dokter kulit daripada tidak menggunakan tabir surya. Namun, ada beberapa bahan yang direkomendasikan dokter untuk Anda hindari, termasuk retinol5, meskipun tidak ada penelitian yang secara khusus mengaitkan penggunaan retinol secara topikal dengan dampak apa pun pada janin. 6

Solusi: Pemblokir Fisik

Jika Anda khawatir tentang potensi penyerapan bahan tabir surya ke dalam kulit Anda, cari tabir surya yang mengandung titanium dioksida dan seng oksida. Bahan-bahan ini adalah tabir surya fisik yang duduk di atas kulit dan tidak menembusnya.6 Menggabungkan tabir surya fisik ini dengan pilihan pakaian yang menutupi lebih banyak kulit Anda daripada kurang - seperti baju renang one-piece versus bikini - memberikan perlindungan yang aman untuk kulit Anda dari sinar UVA dan UVB yang berbahaya.

Tantangan # 5: Mendapatkan Cukup Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang. Tubuh kita menghasilkan vitamin D ketika kita terpapar sinar matahari - itu salah satu manfaat dari berada di luar ruangan. Tetapi menggunakan tabir surya dan menutupi ketika Anda berada di luar membatasi jumlah sinar matahari yang Anda dapatkan, dan karenanya, mengurangi jumlah vitamin D dalam tubuh Anda. Kekurangan Vitamin D selama kehamilan dapat memengaruhi berat lahir bayi dan pembentukan tulang, dan dapat menambah risiko preeklampsia, sehingga meningkatkan kebutuhan untuk operasi caesar.7

Solusinya: Pilih Sumber Lain

Untungnya, kita bisa mendapatkan vitamin D dengan aman dari sumber selain matahari, seperti suplemen dan makanan. Sepuluh mikrogram (400 IU) per hari direkomendasikan untuk wanita hamil8, tetapi sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 4.000 IU vitamin D setiap hari memiliki manfaat terbesar dalam mencegah persalinan prematur dan kelahiran serta infeksi.9 Periksa label pada vitamin prenatal Anda, kemudian tanyakan kepada dokter Anda untuk rekomendasi tentang jumlah suplemen vitamin D yang tepat untuk Anda. Banyak makanan juga merupakan sumber vitamin D, termasuk beberapa jenis ikan (lele, salmon, mackerel, dan tuna) dan susu dan jus jeruk, yang sering diperkaya dengan vitamin D.7

Informasi yang termasuk dalam artikel ini dan di situs ini hanya untuk tujuan pendidikan. Ini tidak dimaksudkan atau tersirat untuk menjadi pengganti saran medis profesional. Anda harus selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan kesesuaian informasi untuk situasi Anda sendiri.

0 Response to "Berani Meluncurkan Beberapa Kulit Selama Kehamilan? Tantangan dan Solusi"

Posting Komentar